【ダイエットにスピルリナ！　アミノ酸と整った栄養バランスがお役立ち！】

天高く、馬肥ゆる秋。ワタシの腹もたっぷり肥えてまっせ～～ッ！　ぷよよ～～ん♪
などと腹自慢をしている場合ではありません！

食べ物がおいしい秋は、油断しているとすぐに太ります。
そこで、秋太りの強～い味方はスピルリナパウダー！
お料理にさっと加えるだけで、アミノ酸を始めとしたダイエットに
役立つ成分が盛りだくさんなのです。

ここで、ひとつダイエットの豆知識。
ダイエットというとカロリー制限が頭に重い浮かびますが、
やみくもにカロリーを落とすと低栄養による障害が出てしまいます。

栄養をバランスを摂りながらダイエットをするには、
スピルリナパウダーを活用することと、低ＧＩ食品から先に食べ、
なるべく高ＧＩ食品は避けることが大切です。

ＧＩとは、ダイエットに関心のある方はご存知だと思いますが、
セラミック・インデックスの略で、炭水化物の吸収速度を表す指標であり
血糖値の上がりやすさを示したものです。

ＧＩ値が70以上の高ＧＩ食品を食べると、血糖値は食後1時間以内に
180まで上がります。人間の体は血糖値が100くらいに調整されているので、
インスリンの働きにより、せっせと細胞に糖が取り込まれます。

このとき血糖が一気に下がり、ぶどう糖を栄養とする脳がエネルギー不足となり、
再び糖分補給の命令を出すのです。ここでまた高ＧＩ食品を摂ると、
同じことの繰り返しとなり、細胞は糖で膨れ上がり脂肪細胞となるのです。

高ＧＩ食品の代表は、砂糖、食パン、ケーキ類、白米、ラーメン、うどん、餅など。
一方、低ＧＩ食品の代表は、野菜、海藻、キノコ類です。
穀物では、玄米、そばがあげられます。

スピルリナを代表とす藻は、藻ちろん！　低ＧＩ食品！

ダイエットには、スピルリナを使った低ＧＩアペタイザーでお腹を満たしてから、
その他の食品を少量とるのがおすすめ☆

スピルリナは、低ＧＩながらビタミン、ミネラル、アミノ酸、食物繊維、
不飽和脂肪酸を含み栄養バランスにすぐれた食品。栄養素が偏りがちな
ダイエット中に上手に利用して、健康的にスリムになりましょう！